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【养生】疫情高峰过后,养生还得做

返回 发布日期: 2020.04.16

本文来源: 富和堂 责任编辑:

此时已是春天,昼渐长夜渐短。一方面气温逐渐升高,万物复苏,春暖花开,细菌,病毒,霉菌等开始活跃,另一方面,气温变化不定,乍暖还寒,如果不能快速适应春天的气候变化,稍有不慎,就可能让疾病趁虚而入。

新型冠状病毒感染肺炎疫情的出现,我们都尽可能的避免出门,几乎整天都“宅”在家里度过。因此,室内空气质量的好坏将会直接影响到我们的身体健康。尤其是在这个特殊时期,不仅要注意个人手卫生、勤洗手,打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻,室内保持清洁,更要保持室内空气的流通。如果长期不开窗户通风的话,密闭的空间很容易滋生病毒和细菌,会增加人的感染风险。

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现在虽然气温有所升高,但早晚温差仍然比较大,乍暖还寒时最好不要过早的减少衣物,仍应注意保暖,早晚注意增添衣物,注意防风,应特别注意对头,脚,颈,手腕,腰腹这些部位的保暖,否则会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。

春天来了,万物复苏,许多属于春季的蔬菜和水果也都出现在菜市场和超市了,吃应季的蔬菜和水果,对身体健康有好处,而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素,是增强身体元素的最佳食品,比如韭菜、春笋、苹果、橘子等,具有很好的养生价值。针对这一时期天气多变因素的影响,病毒感染容易迁延不愈的问题,所以饮食上还应当清淡下火且多补充水分,多煲汤养生,适当饮茶,增强自身免疫力。

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早睡早起身体棒!保持规律的生活作息,加上适量的身体运动,让身体尽快的适应温暖的天气,可以提高身体免疫力,更好的与预防感冒。

充足的睡眠是身体健康的前提,如果睡眠质量不好,你的身体很有可能会出问题的。而且春天温暖的天气,很容易让人感觉到困,睡眠不足,这是由于季节的变化,白天越来越长导致的,不是什么奇怪的现象,保持良好的作息和充足的睡眠,提高身体抵抗力,预防感冒病毒。

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我们常说,生命在于运动,而运动又是一切生命的源泉。我们的生命因为有了运动才会充实而阳光。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳方式,由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。当前受疫情影响,尽量不要外出踏青游玩,同学们可根据周边疫情情况,合理选择室内运动或小范围室外运动。

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