5.1 小长假过后，各种不适应便匆匆而生，那么怎样调节自己生理状况，做到休假养生两不误呢 ? 今天小编就和大家分享一下，五一假期后，怎样养生最好呢 ? 一起来看看吧 ~

一、合理调休，补充体力

5.1 小长假后，由于好多朋友都参加了出门旅游、户外运动等项目，这个时候就会把我们日常平时的休息习惯和体力支出打破，引起身体机能的负荷，所以收假后，第一件事就是体能的补充，应减少户外运动，多在家休息调养，平时有运动习惯的也应改变策略，先修养几日，等身体恢复后再回归日常的运动习惯。

二、清理肠胃，营养全面

5.1 长假中，由于时间充裕，条件便利，难免大鱼大肉或餐饮不定时的用餐，这样就给自己肠胃带来了负担，引起肠胃不适，收假后，在一日三餐上要多注意，多食用营养性食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等易吸收且营养均衡的食物，按时定量的用餐，让自己的肠胃逐渐恢复优良的状态。

三、泡澡修养，调节心情

假期后，好好泡一个温水澡，疏散下身体的疲劳，放一首好听的歌曲，在澡池中静静的休息，让心情逐渐平静下来，迎接新的生活，对身体和身心都有极大的帮助。