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五一放假后怎么养生

返回 发布日期: 2021.05.06

本文来源: 富和堂 责任编辑:

5.1 小长假过后,各种不适应便匆匆而生,那么怎样调节自己生理状况,做到休假养生两不误呢 ? 今天小编就和大家分享一下,五一假期后,怎样养生最好呢 ? 一起来看看吧 ~

一、合理调休,补充体力

5.1 小长假后,由于好多朋友都参加了出门旅游、户外运动等项目,这个时候就会把我们日常平时的休息习惯和体力支出打破,引起身体机能的负荷,所以收假后,第一件事就是体能的补充,应减少户外运动,多在家休息调养,平时有运动习惯的也应改变策略,先修养几日,等身体恢复后再回归日常的运动习惯。

二、清理肠胃,营养全面

5.1 长假中,由于时间充裕,条件便利,难免大鱼大肉或餐饮不定时的用餐,这样就给自己肠胃带来了负担,引起肠胃不适,收假后,在一日三餐上要多注意,多食用营养性食物,比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等易吸收且营养均衡的食物,按时定量的用餐,让自己的肠胃逐渐恢复优良的状态。

三、泡澡修养,调节心情

假期后,好好泡一个温水澡,疏散下身体的疲劳,放一首好听的歌曲,在澡池中静静的休息,让心情逐渐平静下来,迎接新的生活,对身体和身心都有极大的帮助。

 

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