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霜降需注意护足保暖

返回 发布日期: 2019.10.26

本文来源: 富和堂 责任编辑:

霜降应护足保暖

霜降之气,首先反映在人身上的是皮肤干燥。邪风入侵,往往会让人全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以穿衣保暖不宜忽视,不宜露膝,要护足。女性则要注意脚部保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以防脚部受凉。此外,周末可以去户外爬爬山,登高望远,有助于保持乐观情绪,神志安宁。 但此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜。

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慢性疾病需防复发

霜降时节,也是呼吸系统疾病的发病高峰期,患者应该少去人多、空气不流通的地方。饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。中老年人晨练时要戴手套,体弱者最好戴上口罩,在气温突降的早晨要稍晚些出门。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者,应及时就医。

霜降养生食谱

白果萝卜粥

配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米 100克,白糖 50克。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖,文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效:固肾补肺,止咳平喘。

花生百合糯米粥

原料:百合15克、陈皮3克、花生仁 30克、糯米各 100克。

做法:百合、陈皮洗净,花生仁,入砂锅,加适量水,文火煮烂后,入糯米煮成粥即成。

功效:健脾益气补虚、温中暖胃。

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