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没想到!开灯睡觉竟会导致肥胖

返回 发布日期: 2021.10.27

本文来源: 富和堂 责任编辑:

很多人总以为开灯睡觉没什么大不了,但实际上,开灯睡觉在费电的同时也会影响身体健康,夜间的光照会增加肥胖和患癌等各种疾病的风险。那么,开灯睡觉到底会有什么危害呢?一起来看看吧!

导致肥胖

夜晚开灯光、电视光等人造光睡觉会扰乱身体的新陈代谢,2016年有一篇刊登在《临床内分泌与新陈代谢期刊》的研究发现,夜间所接触的光较多,会令身体的BMI指标上升10%,在有光的环境下睡觉,会增加肥胖的风险,与在黑暗环境下睡觉的人来进行对比,他们将更容易超重和肥胖。

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影响褪黑素的分泌

夜间在进入睡眠状态后,褪黑素开始分泌,控制人体的睡眠周期,而光照会影响褪黑素的分泌,褪黑素可以抑制交感神经兴奋,可以增强免疫力,消除疲劳感,影响身体健康。褪黑素下降还可以改变许多激素的水平,影响饥饿感和食欲。

增加患癌风险

一项发表在《癌症》期刊上的研究显示,夜间扰乱24小时的生理节奏和生物钟,会增加患上甲状腺癌的风险,而且,褪黑素可以增加免疫力,起到抵抗癌细胞的作用。夜间接触的光照越强,时间越长,患癌概率会越大。

对视力带来损伤

夜晚的持续光照会给眼睛带来刺激,使眼睛得不到充分的休息,加重疲劳感,容易引起近视和造成视网膜的损伤。

影响睡眠质量

开灯睡觉更多人会出现躁动不安、情绪波动和难以入睡的情况,时间久了会出现睡眠时间被缩短,容易被惊醒,引发疲劳和失眠等不良情况。

最后,温馨提示一下大家,晚上睡觉切勿开灯,如果无法避免灯光的照射,可以选择拉上窗帘、戴上眼罩等方法减少灯光的影响。或者可以多补充日常营养,吃一些新鲜的水果和蔬菜,摄取含有大量维生素和青花素的食物。

本文来源: 责任编辑:

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