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【防控疫情】宅在家的你,是时候做做这套中医保健操了!

返回 发布日期: 2020.02.22

本文来源: 富和堂 责任编辑:

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当然,每个人的姿势也是不一样的。宅久了,是不是觉得腰酸背痛,似乎还有点腿抽筋呢?今天,小编给大家推荐一套中医保健操,让宅家能有滋有味,还能有益健康呢!

Come  on!不管你是小鲜肉还是小姐姐,或是大叔还是大婶,跟着我们的节奏一起动起来吧!

什么?节奏太快跟不上?

没关系,小编准备了分解动作,

大家多练练,

就会跟得上,学得好了!

01

 1

前后点头百脉匀

锻炼前后颈伸肌的功能,加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧带的柔韧性。 

02

 2

疏肝利胆小鸟飞

拍打身体两侧胆经,促进血液循环,畅通气血,强身健体,防治疾病。

03

 3

祛风清热拍肩井

刺激肩井穴,日常多拍打此穴不但有降压功效,还有助于治疗便秘和心、肺疾病。

04

 4

活血通络耸耸肩

锻炼颈肩部肌肉,缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于提高颈部肌肉的稳定性。

05

 5

摇头晃脑枢机利

放松颈部肌肉,可以缓解颈椎压力,改善颈部血液循环,防止肌肉萎缩。

06

 6

双手托天理三焦 

可有效拉伸手臂及肩背肌肉,使三焦通畅、气血调和,滑利肘关节、肩关节和颈椎关节。 

07

 7

形与神合乾坤转 

缓解腰部肌肉的疲劳和痉挛,也可以调节椎体间隙,辅助治疗腰椎间盘突出症。

08

 8

左右拉伸固肾腰

缓解肌肉紧张,防止肌肉扭伤,提高身体的协调性,强筋健骨,补益肝肾。

09

 9

调和阴阳享天年

脚趾可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能,同时颠足可刺激脊柱与督脉,使全身脏腑经络气血通畅,阴阳平衡。

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