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“冬二九,不出手”,养“藏”正当时,吃“黑色食物”适度补肾

返回 发布日期: 2021.12.30

本文来源: 富和堂 责任编辑:

数九歌:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九和六九,沿河看杨柳,七九河冻开,八九燕儿来,九九加一九,耕牛遍地走!”

从冬天的冬至逢壬日算起每九天为一"" 今日便是冬二九

“一九二九不出手”,冬二九时天气寒冷,寒冷的天气容易让人的手脚变得冰凉,尤其很多女性有这样的感受。摩擦涌泉穴能有效改善这一现象。

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按摩涌泉穴

涌泉穴:位于脚底足心前三分之一处,是肾经的最初穴位,为全身关键穴位之一。

按摩方法:端坐,先将右脚架在左腿上,以右手握着右脚趾,再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位,不计次数,至足心发热为止。再将左脚架在右腿上,进行类似操作。在热水泡脚后做此按摩则效果更佳。

冬季进补需适度

冬季食补讲究循序渐进,饮食以温补为主,不宜过于大辛大热,且进补也需因人而异。冬季补肾不是泛补、滥补,更不是一味的用名贵的食材补养身体,而是需要根据自身的体质,辨证施补,如此才能做到有的放矢,达到事半功倍的作用。

阳虚体质:宜多食羊肉、鸡肉等性质偏于温热的食物。

气虚体质:可以在煲的汤、炖的菜中加入少量黄芪、人参等补气之品。

血虚体质:当养血为要,可适当多食动物肝脏、鸡鸭鱼肉等高蛋白食品。

阴虚体质:易多食滋润之品,如莲藕、阿胶、银耳、燕窝等。

脾胃素虚:需先调理好脾胃功能,再服补药补品,可增加滋补效力,不然会发生“虚不受补”的情况。

调畅气机,护肾保健

冬季应肾,饮食上可以对肾进行适度施补。冬季肾的养护,要注重调护肾的阴阳。肾为人体能量之源,其功能强健,则生命力旺盛,可调节机体适应严冬变化,防止寒气侵袭;反之,调摄不当,则易伤肾,肾伤则易对其他脏腑产生影响。

中医认为,黑色食物五行属水,对应肾经,常食能增强肾脏之气,防衰老,并对泌尿生殖系统有好处。

黑色的粮食包括黑米、黑豆、黑芝麻等;黑色的蔬菜包括黑木耳、黑豆豉、草菇等;黑色的水果有黑枣、桑葚等。

祛寒就温,养藏为要

冬季“养藏”的目的是为了让阳气得到蓄积补充,使阳气闭藏得越严密越好。因此,房屋要关严实,睡觉要多盖被子,出门要多穿衣服,甚至戴上帽子、口罩、手套等,这样做为的是去寒就温,以达到“藏”的目的。

秋冬养阴,夏病冬养

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依据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,对“能夏不能冬” 的阳虚阴盛体质者,在夏天用温热的药培补阳气,冬天就不容易发病,这就是中医常说的“冬病夏治”。

“能冬不能夏”的阴虚阳亢体质者,在冬天用凉润之品补充其阴精,夏天就不容易发病,则是“夏病冬养”的方法。

一些春、夏季易发的疾病,如哮喘,如果通过中药膏方在冬季将身体调养好,来年就不易发作,这就是“冬令进补,来春打虎”。

患有慢性疾病的患者,气血阴阳津液亏虚的病人,工作压力大、劳动强度高的上班族,脏腑功能渐衰的老人,久咳不愈、先天禀赋不足的小儿,都可以通过在立冬后服用膏方来调理身体。

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