小暑不算热，大暑三伏天

大暑来临意味着一年中最热的时候到了

调养身体计划也要提上日程

睡觉宁心

“热天睡好觉，胜吃西洋参”

大暑时节炎热的程度到达高峰

要保证充足的睡眠

不可在过于困乏时才睡

室温不可过冷或过热

睡眠好，心情好

有利于心神的宁静

饮食宜清热、消暑、健脾益胃

大暑时节人体气血趋向体表

从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态

所以应选择清淡爽口、利水渗湿

富含营养、易于消化的食物：

李子清肝热、生津液

西瓜清热解暑、除烦止渴、利小便

牛奶补虚损、益肺胃、生津润肠

鸭肉滋阴清热、养胃生津

芳疗护脾胃

夏天孩子普遍喜欢

吃棒冰，喝冷饮

由于儿童正处于

各方面成长的阶段

吃太多冷饮会使

胃肠道内温度骤降

局部血液循环减慢

出现胃痛、腹泻等

严重的还会影响生长发育

大暑时节可以利用气温高

皮肤毛孔开放的优势

进行精油调养

有益成分更易穿透皮肤到达脏腑

激发体内阳气

扶阳温灸提阳气

万物生长靠太阳

健康身体要扶阳

阳气强，则生命力强

阳气弱，则外邪易侵袭人体

导致生病

扶阳温灸提阳气

大暑阳气旺盛，汗液增多

加上暑气逼人

常常使体内阳气匮乏

此时如果因为防暑降温而贪凉

易致内寒过甚，阳气更衰弱

到了秋冬长存于体内的病根

就显现出来了

中医讲：

“春夏养阳”“万病皆损于阳”

“阳气若足千年寿

灸法升阳第一方”

在最热的三伏天进行扶阳温灸

可以冬病夏调，提升正气

让体质打个翻身仗

小儿推拿养“脾”气

大暑时节，此侯属土

而五脏之中，脾也属土

所以要格外注意对脾脏的养护

湿为夏日主气

稍有不慎脾胃运化功能就会失调

影响营养吸收

若脾阳不足

更易导致内脏虚寒而生病

表现为面色苍白、畏寒肢凉

舌淡苔白、反胃呕吐等

小儿推拿通过对孩子

特定穴位的刺激

保持身体经络通畅

消积食、食欲旺盛等

尤其是虚寒体质的孩子

更需要小儿推拿

充盈气血、平衡阴阳

起到不得病，少得病的作用