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白露 | 中医教你如何节气养生:秋燥易伤人,润燥当为先!

返回 发布日期: 2020.09.05

本文来源: 富和堂 责任编辑:

白露秋分夜,一夜凉一夜。草上露水凝,天气一定晴。“白露”是农历二十四节气中第十五个节气。古代农历称:“斗指癸为白露,阴气渐重,凝而为露,故名白露。”从这一天起,气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,鸿雁开始南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬,正如《礼记》中所云的:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”

白露是二十四节气中的第十五个节气,从这一天起,气温渐凉,清晨时分会发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名。白露养生需注意“秋燥”伤人,可以从饮食运动上加以注意,预防秋季高发病的发生。白露节气后气温开始下降,天气渐凉,冷暖多变。此时,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

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养生攻略

白露是典型的秋季节气,气候特点就是“燥”。燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状,甚至引起燥咳,经久不愈。可适当地多服一些富含维生素的食物,也可选用一些能润肺化痰、滋阴益气的中药,如沙参、西洋参、百合等,对缓解秋燥多有良效。

白露养生食物

柚子

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不但营养价值高,而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子可降低血液粘度,预防血栓形成,对心脑血管疾病有较好的预防作用。柚子肉中含有类似胰岛素的成分,是糖尿病患者的理想食品。

白果

可润肺、定喘、涩精、止带。经常食用,可以扩张微血管、促进血液循环,使人肌肤红润、精神焕发。

百合

解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环。

莲子

性平、味甘、涩,能补脾止泻、益肾涩精、养心安神。李时珍在《本草纲目》中称多吃莲子能补中养神、益气力,久服轻身耐老,益心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目,可见莲子功效非常多和神奇。

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白露养生起居

俗语说“白露身不露,着凉易泻肚”,就是在提醒人们,早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后,不能再像夏天一样赤膊露身了。晚上睡觉应撤去凉席,注意腹部保暖,不能露脐,以护肾气。为了贮存体内阳气,要早睡早起。每天早晨可以用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

白露养生运动

简单坐功,补肺益气

晨起,在室内闭目静坐,徐徐吸气,缓缓呼气,叩齿36次,然后用舌在口中搅动,待津液满口时,分3次咽下,然后深呼吸6次。利咽生津,滋阴化湿,补肺益气,改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。

按揉液门穴

位置:手背部第四、五指间,指蹼缘后方赤白肉际处。

主治:眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干,疲劳,头痛。

方法:晚上临睡前按揉手上的液门穴3~5分钟。

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