白露秋分夜，一夜凉一夜。草上露水凝，天气一定晴。“白露”是农历二十四节气中第十五个节气。古代农历称：“斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露。”从这一天起，气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，鸿雁开始南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

白露是二十四节气中的第十五个节气，从这一天起，气温渐凉，清晨时分会发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。白露养生需注意“秋燥”伤人，可以从饮食运动上加以注意，预防秋季高发病的发生。白露节气后气温开始下降，天气渐凉，冷暖多变。此时，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

养生攻略

白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。可适当地多服一些富含维生素的食物，也可选用一些能润肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合等，对缓解秋燥多有良效。

白露养生食物

壹

柚子

不但营养价值高，而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子可降低血液粘度，预防血栓形成，对心脑血管疾病有较好的预防作用。柚子肉中含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。

白果

可润肺、定喘、涩精、止带。经常食用，可以扩张微血管、促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发。

百合

解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环。

莲子

性平、味甘、涩，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神。李时珍在《本草纲目》中称多吃莲子能补中养神、益气力，久服轻身耐老，益心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目，可见莲子功效非常多和神奇。

食

白露养生起居

贰

俗语说“白露身不露，着凉易泻肚”，就是在提醒人们，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后，不能再像夏天一样赤膊露身了。晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。为了贮存体内阳气，要早睡早起。每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

白露养生运动

叁

简单坐功，补肺益气

晨起，在室内闭目静坐，徐徐吸气，缓缓呼气，叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待津液满口时，分3次咽下，然后深呼吸6次。利咽生津，滋阴化湿，补肺益气，改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。

按揉液门穴

位置：手背部第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。

主治：眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干，疲劳，头痛。

方法：晚上临睡前按揉手上的液门穴3～5分钟。