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​最美人间四月天,养生重点要牢记

返回 发布日期: 2022.04.14

本文来源: 富和堂 责任编辑:

最美人间四月天,万物都呈现一片欣欣向荣的景象,但此时气温差较大,加之疫情还未结束,我们仍需培养健康正确的养生方式。

四月,气温已经开始明显升高,我们的饮食及养生要随着季节的变换做相应的调整。今天就为大家分享一些四月的养生重点,亲们要牢记哦!

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一、注重养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

什么是清补呢?其实,清补就是指选择一些偏凉性的食物,比如:百合、藕、荠菜等之类的。

二、注重养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作,春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、豉、枣等。

还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

三、注重养肝

传统的养生理论认为"春与肝相应",意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。

如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

四、注重养脾胃

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺盛之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症。

多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

饮食上应避免摄取物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加肠胃负担,饮食宜清淡,易消化。

总之,在这个四月天里,大家要多运动,让自己更强大,抵抗疫情及各种疾病,多保养,均衡饮食、营养补充,让身体更健康,迎接抗击疫情的胜利与盛夏的到来!

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