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最冷“冬三九” 谨防严寒

返回 发布日期: 2022.01.08

本文来源: 富和堂 责任编辑:

冬三九 要防寒

中国民间将冬至后的81天划分为9 个阶段,每一个阶段为9天,称作“冬九九”,也就是常说的数九寒天。其中,每年冬至后的第19天至 27天称为“三九”,是冬天最冷时期。今年“冬三九”从18 日开始。降温来袭!请注意保暖防寒。

随着“冬三九”的到来

近期全国大部分地区迎来降温

大家出门都直呼“冷冷冷”“抖抖抖”

小编在此呼吁大家

一定要做好防寒保暖,以免疾病侵扰

1

防寒保暖这样做

头颈部保暖。洗头后湿发及时吹干。如果不及时吹干,头部受寒容易导致头痛。

外出围围巾更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎穴受寒,背部寒气加重,会导致阳气受损。

防寒先暖脚。“树枯根先衰,防寒先暖脚”,寒冬里养血补气离不开泡脚。可取桂枝10g、砂仁 6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g 、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅 10g泡足。而且热水泡脚,水温不要太高,用水量一定要淹没过脚腕以上。

此外,南方人通过按摩阴陵泉、关元、肾俞等穴位,可温阳化湿;北方人按摩关元、肾俞、太溪等穴位既可温阳还能防燥滋阴。

防寒误区请注意

3

热水洗脸。有些人习惯冬天用温度比较高的热水洗脸,这会对脸产生刺激,容易过度洗脱皮肤表面的皮脂膜,所以冬天洗脸时,用体感温凉的水即可。

紧闭门窗不通风。门窗紧闭的房间里二氧化碳的会不断上升,在此环境下长时间工作或学习很容易造成因缺氧引发的头昏等不适。所以,冬天应该按时通风,每次五分钟左右。

泡脚水越烫越好。泡脚是冬季防寒非常好的习惯,但很多人都觉得泡脚水温越高越好,其实不是这样。首先水温高容易被烫伤,其次,由于冬天寒冷,水温太高会让人出汗,当身体热起来后再遇冷就容易引发感冒或风湿。建议水温在四十度左右,每次泡脚二十分钟,身体微微发热就好。

合理膳食可御寒

2

多吃温性食物。冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候,特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。可以提高人体的耐寒能力。

注意:切忌粘、硬或者生、冷食物。

多吃味苦食物。肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,所以冬季饮食遵循“少吃咸,多吃苦”的原则,多吃苦苣、苦瓜等食物,来补心气、固肾气。

饮食种类要丰富。小寒节气要少吃生冷食物,要适当多吃一些热量偏高的食物,品种需多样化。

① 杂粮豆类推荐:

糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等

② 肉类食物推荐:

牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等

③ 蔬菜水果类推荐:

白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等

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