冬三九 要防寒

中国民间将冬至后的81天划分为9 个阶段，每一个阶段为9天，称作“冬九九”，也就是常说的数九寒天。其中，每年冬至后的第19天至 27天称为“三九”，是冬天最冷时期。今年“冬三九”从1月8 日开始。降温来袭！请注意保暖防寒。

随着“冬三九”的到来

近期全国大部分地区迎来降温

大家出门都直呼“冷冷冷”“抖抖抖”

小编在此呼吁大家

一定要做好防寒保暖，以免疾病侵扰

防寒保暖这样做

头颈部保暖。洗头后湿发及时吹干。如果不及时吹干，头部受寒容易导致头痛。

外出围围巾更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎穴受寒，背部寒气加重，会导致阳气受损。

防寒先暖脚。“树枯根先衰，防寒先暖脚”，寒冬里养血补气离不开泡脚。可取桂枝10g、砂仁 6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g 、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅 10g泡足。而且热水泡脚，水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。

此外，南方人通过按摩阴陵泉、关元、肾俞等穴位，可温阳化湿；北方人按摩关元、肾俞、太溪等穴位既可温阳还能防燥滋阴。

防寒误区请注意

热水洗脸。有些人习惯冬天用温度比较高的热水洗脸，这会对脸产生刺激，容易过度洗脱皮肤表面的皮脂膜，所以冬天洗脸时，用体感温凉的水即可。

紧闭门窗不通风。门窗紧闭的房间里二氧化碳的会不断上升，在此环境下长时间工作或学习很容易造成因缺氧引发的头昏等不适。所以，冬天应该按时通风，每次五分钟左右。

泡脚水越烫越好。泡脚是冬季防寒非常好的习惯，但很多人都觉得泡脚水温越高越好，其实不是这样。首先水温高容易被烫伤，其次，由于冬天寒冷，水温太高会让人出汗，当身体热起来后再遇冷就容易引发感冒或风湿。建议水温在四十度左右，每次泡脚二十分钟，身体微微发热就好。

合理膳食可御寒

多吃温性食物。冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候，特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。可以提高人体的耐寒能力。

注意：切忌粘、硬或者生、冷食物。

多吃味苦食物。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，所以冬季饮食遵循“少吃咸，多吃苦”的原则，多吃苦苣、苦瓜等食物，来补心气、固肾气。

饮食种类要丰富。小寒节气要少吃生冷食物，要适当多吃一些热量偏高的食物，品种需多样化。

① 杂粮豆类推荐：

糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等

② 肉类食物推荐：

牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等

③ 蔬菜水果类推荐：

白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等