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中医养生的两种锻炼方法,能帮助身体升清降浊,恢复健康!

返回 发布日期: 2021.09.09

本文来源: 富和堂 责任编辑:

今天给大家介绍一下中医养生精妙的四种锻炼方法,简单易得,却能帮助身体升清降浊,恢复健康,赶快一试吧。

30秒推腹,升清降浊

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很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳的情况出现,其实这都是因为浊气不降、清气不升的缘故。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而提高消化系统功能、预防和消除便秘,对老年人尤其重要。

揉腹有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡、防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助改善作用。

推腹方法:

推腹的时候要使腹肌放松,呼吸放松,先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,碰到硬结就仔细按揉。

每天早上起床时推一次,晚上临睡推一次,平时也可推,不用找穴位,十分方便。

人体腹部有九条主要经络,这样推可谓一举多得。

30秒跪膝,健腿护膝

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对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实,跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有很多好处。

跪坐非常养腰,可以有效的防治腰痛。

出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒,就可以有效改善。

跪坐时,膝关节的韧带、肌肉可以绷紧、牵拉,牵拉以后血液就开始循环,气血就会源源不断地流向膝盖。

膝盖有了新鲜血液的供养,就可以消除积液,减轻肿痛,从而起到保护膝盖的目的。

需要大家注意的是,跪坐并非是一个随意的动作。

因为,膝盖本身比较薄弱,研究也表明在跪着时,膝盖负重是站着时的8倍左右。

因此,只有采用正确的跪姿,才能达到养护关节的目的。

注:偏方虽然有神奇的功效,但必须注意因人而异、因时而异,要及时与医生沟通,不要贻误病情!

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