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夏日养生宜养阳!以阳补阳更健康!

返回 发布日期: 2021.07.27

本文来源: 富和堂 责任编辑:

夏天天气炎热,多数人都只愿意待在室内吹着空调吃西瓜,所以“空调病”也就应运而生。但夏天想要身体更加健康,终归离不了太阳公公的照拂。

春夏养阳是中医因时制宜养生的原则之一,现在正是养阳气的好时节,户外多晒太阳有助于体内阳气的升发。

那么,我们什么时间晒太阳、晒多久、晒太阳时重点晒哪里才有益健康呢?接着往下看~

1

什么时候晒太阳好

8:00-9:00

早晨太阳初升之时,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,红外线可使身体发热,促进人体血液循环和新陈代谢,活血化淤,能增强人体的整体活力。

12:30-13:30和16:00-17:00

这两个时间段是人体储备“阳光维生素”——维生素D的大好时候,同时还可以促进人体肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

2

晒多久

不同年龄段与中医不同体质的人士在晒太阳的时长上会有差异。林举择建议,一般来说,中青年以0.5-1个小时/次为宜,老年人群以30分钟-1小时/次为宜,晒完太阳后以不引起人体不适感和不引起皮肤不适症状为佳。

晒后背

晒后背不仅能祛除中焦脾胃寒气,改善消化功能,还能起到补中焦阳气的作用,对疏通背部经络,对心肺都大有裨益。另外人体后背为督脉和足太阳膀胱经循行之处,若清阳不升,阳气不够的话,则容易出现头晕、头痛、头昏、疲倦乏力、颈椎病等病症,后背多晒太阳可帮助后背阳经的阳气升发,从而帮助改善病症。

晒腹部

晒腹部可温中祛寒,能健脾和胃。

3

晒下肢

晒下肢可预防并减轻下肢抽筋、夜间疼痛、血液回流障碍等病症。对于关节炎、关节痛的病人,户外多晒晒太阳,有助于减轻疼痛症状。

晒头顶

晒头顶可助补钙和祛头风,减轻风寒外侵所致的头痛头胀。

看,夏天晒太阳有多少好处呀!虽然天热,但大家千万别一直待在空调房里,学会在正确的时间晒太阳、把握好晒太阳的时长,对身体健康大有裨益哦!

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