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小雪之后四调养,笑对寒冬精神爽

返回 发布日期: 2020.11.21

本文来源: 富和堂 责任编辑:

小雪是冬季的第二个节气,进入该节气,意味着空中的水珠凝成雪花而降,气温逐渐降到0℃以下,虽然开始降雪,但是雪量不大,故称为小雪。此时天“气”上升,地“气”下降,阴阳不交,万物静寂。

如果说立冬意味着进入冬季的门槛,那么小雪则意味着冬天正式到来。小雪时节该如何养生呢?小编给大家汇总了以下几点,一起来看看吧。

1

精神调养

小雪节气里,天地阴冷晦暗,光照较少,此时容易引发或者加重抑郁症。不妨放松一下,让心沉静下来,养足精气神,以更加豁达的心境面对生活。平时约上两三个好友,一起出去溜达溜达,岂不很快乐。

起居调养

小雪时节宜早睡晚起,以养阳气。此时天气逐渐由冷转寒,要及时做好保暖,尤其是脚部的保暖,建议在睡前泡脚,增加血液循环,但是也不要泡的大汗淋漓,以免伤了精气。此时节,老年人白天应减少冷天、风天外出的时间,若必要外出,一定要做好重要部位的保暖。

2

运动调养

冬季养生以小而柔的运动为宜,比如打太极、快步走、慢跑、广场舞等运动。这些运动也能使全身各个部位活动起来,增加血液循环。但是要注意不要运动过度或者做剧烈的运动,大量出汗会导致阳气外泄,损伤阳气。

3

饮食调养

小雪之后养生应以补肾温阳为主。益肾食品有腰果、山药、栗子、核桃等,另外还应多吃些温补的食品,比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁等。但是这些食物大多油腻,不应多吃,适当补充就可以啦。另一方面,也要注意防止此时养阳太过,可适当食用一些滋润的食物,比如萝卜、川贝、梨、大白菜等。

冬季养生最重要的是修身养性,舒展眉目,让自己放松下来,享受冬天的暖阳和那份惬意吧!

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