睡眠是陪伴人一生的事，绝大多数人一生中的睡眠时间超过生命的三分之一。据CBNData《2020国民睡眠生活消费大数据报告》显示，中国互联网网民日常睡眠平均时长是 7.1小时。不过，不少年轻人有着熬夜的习惯，同时还有着不小的睡眠问题。全国1亿7千多万 90 后中三分之一都有睡眠问题，睡眠时间最短的每天只睡 4 个小时。68% 的人表示每天根本“睡不够”。

如今，熬夜已经是个老生常谈的话题，但不少人不清楚怎样才算熬夜。今天我们一起了解一下吧。

晚上几点睡算熬夜？

其实，晚上几点睡觉算熬夜并没有定论。一般来说，人的正常睡眠时间应该为6-8小时。理论上，每天睡够这个时间都算是正常的。

建议晚上12点之前睡觉，不然可能会出现生物钟紊乱的情况。超过12点，可以算作是熬夜。当然，还得根据实际情况而定。

另外，长期熬夜对身体不好。接下来，我们一起了解下熬夜可能给身体带来的危害。

长期熬夜，有害身体健康

记忆力下降

长期熬夜睡眠不足，可导致记忆力下降。如果没有充足的睡眠，交感神经没办法充分休息，容易出现萎靡不振、疲劳嗜睡及记忆力下降等。

皮肤变差

长期熬夜可导致内分泌失调，引起皮肤干燥、无光泽等皮肤问题，还可能导致色素斑、黄褐斑。

抵抗力下降

长期熬夜睡眠不足容易导致人体免疫力和抵抗力下降。