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深秋养生,中医推荐这“四大名补”

返回 发布日期: 2020.10.27

本文来源: 富和堂 责任编辑:

俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机!但进补不是滥补,无病进补和不分虚实的补都不提倡。中医认为“春夏养阳秋冬养阴”“秋气通于肺”,此时节肺脏保养非常重要。

但秋季跨度长、气候变化大。初秋还在三伏天,天气炎热,常被称作“秋老虎”,这一阶段应多吃滋阴润燥养肺的食物,如银耳、雪梨、燕窝、番茄、冬瓜等。

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而深秋寒露与霜降时节,气温骤降,昼夜温差很大,此时气候以“寒燥”为主,养生也应顺应气候、时节。

深秋养生,推荐“四大名补”

莲子

深秋季节,若还经常食用夏季的瓜果,会损伤肠胃,导致腹泻、下痢、便溏等胃肠道疾病。

因此,秋天应慎食瓜果,脾胃虚寒的人更要注意。莲子入脾、肾、心经,可清心醒脾、补脾止泻、补中养神、健脾补胃,脾胃强健,能更好的预防秋季腹泻。

另外,莲子还可润滑呼吸道,滋阴润肺,平时可以同粳米煮粥食用。

莲藕

民间谚语云:荷莲一身宝,秋藕最补人。

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莲藕含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素,生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性温,味甘,能健脾开胃、益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效,是深秋滋阴养血佳品,但脾胃虚寒的人不宜多吃。

板栗

俗称栗子,素有“干果之王”的美誉。在国外,它还被称为“人参果”。板栗养胃健脾、补肾强筋,对人体的滋补功能可与人参、黄芪、当归等媲美,可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。

唐朝孙思邈认为板栗是“肾之果也,肾病宜食之。”深秋食用,可帮助抵御寒冷,增强免疫力。深秋寒冷的早晨,来一碗板栗粥,健脾健胃、补肾强骨,是深秋进补不错的选择。

黄芪

黄芪是中药中最基本的用于提高肺与呼吸系统免疫能力的药材。可以用于因免疫力低下导致的虚汗病症。

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深秋季节天气骤然转冷,是感冒的高发季节。原因是炎热的天气使腠理张开,汗液得以排泄,而温度突然下降,肺卫不固,腠理未闭,就容易使寒邪侵入肌表而感冒。用少量黄芪泡水喝可以促进腠理闭合,收汗回表,适应秋天的凉爽,预防感冒的发生。

另外,黄芪有生炙之分,如果容易感冒,可用生黄芪益气固表、利水消肿、脱毒生肌;如果素体偏虚,脾虚腹泻,可以用炙黄芪补气养血。

中医认为“虚则补之”。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,虽然秋季需要进补,但还需对症进补、适量进补,否则适得其反。忌以药代食,提倡食补。

另外,早睡早起,多呼吸新鲜空气,加强锻炼,多做一些扩胸的运动,如八段锦中左右开弓似射雕,24节气导引养生秋分掩耳侧倾式、寒露托掌观天式等,都是深秋时节健康有益的养生方式。

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