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农历十一月是怎么定的?冬月养生保健注意事项!

返回 发布日期: 2020.12.05

本文来源: 富和堂 责任编辑:

农历十一月又称为冬月,中冬,是冬天的第二个月。冬季的来临意味着天气变冷,寒冬腊月,自然养生也要应季节而有所改变。今天我们就来奇缘阁看看农历十一月是怎么定的?冬月养生保健注意事项!

       农历十一月是怎么定的?

我国农历定冬至所在的农历月为十一月。
冬至十一月中:寒冷的冬天来临。至有极的意思,这是一年当中北半球白天最短的一天。太阳经黄经二百七十度为冬至。冬至日太阳照射在南回归线上,所以北半球的白昼最短,黑夜最长。冬至过了之后,太阳直射点北移,北半球白昼渐渐变长。
        农历一年中第十一个月份(如果之前没有闰月),也称冬月或葭月,仲冬,建子之月(鼠月),律中黄钟。而冬至也是十分重要的一个日子。
       据《封禅书》载:“黄帝得宝鼎神策, 是岁己酉,朔旦冬至,得天之纪,终而复始。”这就是说在黄帝时便以冬至为元旦(朔旦)了,不只是“沿袭”周代(“姬家”)“建子春”,冬至曾是“年” (“岁首”“元旦”)已是由来已久,后来“冬至大如年”的由来原是因为“冬至曾是年”。冬至习俗原是周代年俗的残余。但随着年代日益久远,及历法的变迁, 冬至节曾是年节已逐步被淡忘。

       冬月养生保健注意事项!

1、重视静心养神
寒冷冬季,万物归藏,天冷精神调摄,人若养生贵藏神,简单地讲,就是人们在冬季里要保持心神宁静,蓄积能量,提升精力,有规律地锻炼运动,强身健体,珍藏精气以养神。
       2、衣着温暖适当
冬天防寒保暖,最主要的是衣着,但要因人而异,注意“衣服气候”。另外,头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来,避免冷风直吹。
       3、饮食适补营养
“三九补一冬,来年无病痛。”冬季是饮食补养的最好季节,可补充一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物,或用牛羊肉等煲汤饮用,既保证营养丰富,又避免热量超标。
       4、起居守时有序
“早卧晚起,必待日光。”意思是,人们在寒冷的冬天一定要早些睡,晚些起,起床的时间最好在太阳出来以后。冬天睡眠时间较长,但切忌蒙头大睡。若遇太阳出照,应勤晒被褥,并尽可能到室外接受“日光浴”。
       5、加强身体锻炼

“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。”正所谓,冬天锻炼,胜吃补药。冬天要多出户外进行各种力所能及的体育锻炼,室内如保健功、太极拳、健身操、强身按摩等,室外如散步、慢跑、竞走、长跑等。

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