农历十一月又称为冬月，中冬，是冬天的第二个月。冬季的来临意味着天气变冷，寒冬腊月，自然养生也要应季节而有所改变。今天我们就来奇缘阁看看农历十一月是怎么定的？冬月养生保健注意事项！

       农历十一月是怎么定的？

我国农历定冬至所在的农历月为十一月。
冬至十一月中：寒冷的冬天来临。至有极的意思，这是一年当中北半球白天最短的一天。太阳经黄经二百七十度为冬至。冬至日太阳照射在南回归线上，所以北半球的白昼最短，黑夜最长。冬至过了之后，太阳直射点北移，北半球白昼渐渐变长。
        农历一年中第十一个月份（如果之前没有闰月），也称冬月或葭月，仲冬，建子之月（鼠月），律中黄钟。而冬至也是十分重要的一个日子。
       据《封禅书》载：“黄帝得宝鼎神策， 是岁己酉，朔旦冬至，得天之纪，终而复始。”这就是说在黄帝时便以冬至为元旦（朔旦）了，不只是“沿袭”周代（“姬家”）“建子春”，冬至曾是“年” （“岁首”“元旦”）已是由来已久，后来“冬至大如年”的由来原是因为“冬至曾是年”。冬至习俗原是周代年俗的残余。但随着年代日益久远，及历法的变迁， 冬至节曾是年节已逐步被淡忘。

       冬月养生保健注意事项！

1、重视静心养神
寒冷冬季，万物归藏，天冷精神调摄，人若养生贵藏神，简单地讲，就是人们在冬季里要保持心神宁静，蓄积能量，提升精力，有规律地锻炼运动，强身健体，珍藏精气以养神。
       2、衣着温暖适当
冬天防寒保暖，最主要的是衣着，但要因人而异，注意“衣服气候”。另外，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来，避免冷风直吹。
       3、饮食适补营养
“三九补一冬，来年无病痛。”冬季是饮食补养的最好季节，可补充一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保证营养丰富，又避免热量超标。
       4、起居守时有序
“早卧晚起，必待日光。”意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的时间最好在太阳出来以后。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡。若遇太阳出照，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴”。
       5、加强身体锻炼

“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”正所谓，冬天锻炼，胜吃补药。冬天要多出户外进行各种力所能及的体育锻炼，室内如保健功、太极拳、健身操、强身按摩等，室外如散步、慢跑、竞走、长跑等。