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惊蛰,你该知道这些

返回 发布日期: 2021.03.05

本文来源: 富和堂 责任编辑:

3月5日,惊蛰。

惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气,意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。《黄帝内经》里讲到:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”意思是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。

人与自然息息相关,天人相应,须应天时,适节气,重视养生保健。那么,这个节气应该如何吃?怎么养生?

精神调养

惊蛰时节,天气渐渐回暖,春雷开始震响。此时的肝阳之气也会渐升,人容易动怒。此时,一定要顺应自然及人体的规律,疏肝理气,否则很容易导致人情绪不稳、低落、易暴躁。所以,应该保持精神愉快则气血和畅,如果经络气血正常运行,那么就能达到身心健康。

所以,平时要注意加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。尊崇明师,选择益友,多听美好音乐。

多晒太阳

中医上认为,人在冬季要避寒就温,而春夏季节则恰恰相反,要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

在江南,“倒春寒”现象要一直延续到惊蜇的最后几天,而北方寒冷气候则还要时间更长一些,所以“春捂”在此节气中非常要。尤其是老年人,在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少,应随气候冷暖而适当增减衣服。

注意体育锻炼

春季应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴也是不可缺少的强壮卫阳之法。

伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节,所以提倡春季早起多伸懒腰。

惊蛰时节,天气好的时候建议放风筝,不仅可以怡情养性,而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。

注意防晒

惊蛰前后,特别是午后阳光太强(紫外线很强烈),容易晒伤皮肤,准备好必要的防晒霜或者太阳伞。

注意睡眠

惊蛰后天气越来越暖和,“春困”也悄然袭来。这个时节选择午休20分钟是一个不错的选择。

晚间的睡眠也要好好对待,喝一杯热乎乎的牛奶是促进睡眠的好方法。

注意花粉过敏

春季繁花开始盛开,会花粉过敏的朋友要注意了,尤其是新生的宝宝,在不知道什么是他的过敏源之前,最好少去这些花粉众多的地方。

公园是一个让人放松的地方,但是春季这个播种的季节,花粉随着微风轻轻飘舞,以前有花粉过敏症的朋友最好把常备药随时携带。

饮食宜清淡

惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。这个时候,饮食宜清淡,宜增甘甜、碱性食物,以护肝、润肺健脾为主要的饮食原则。惊蛰就是代表着万物复苏,在这时候就可以听到各种虫鸣鸟叫。所以用人体所缺的以意为之,能养护人体的阳气,增强人体抵抗细菌病毒的能力。

在民间,有惊蛰吃梨的说法。惊蛰时节,气温还是偏低和干燥,因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

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