国庆长假结束了，大家的生活和工作又要重新踏上正轨了，很多人在收假后有了很多假后综合症，这些综合症会影响到我们的生活和工作，那么，我们来看看国庆长假后应该如何养生吧！

1.国庆节后不支持早晨锻炼

节日心情愉快，进食量大增，容易过贪过饱，运动会消耗很多的热量，更好地促进新陈代谢，但是国庆节过后早晨气温偏低，气候干燥，生理机能较为迟缓，人的免疫机能非常弱，所以最好在17点至19点进行跑步、单车、上楼梯等运动，减少关节的磨损。

2.天气干燥，饮食要清淡

饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、花菜、百合、山药、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

3.精神调养也不容忽视

由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，有些朋友会有易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

对于节日之后的肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。

对于节日之后的肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。

4.艾灸养生需要坚持

把艾灸当做一个习惯，坚持着，艾灸是众多养生方式的一种，有人选择喝花茶，有人选择刮痧，有人选择吃阿胶，没尝试过其他的，不过就成本和操作手法来说，我觉得艾灸真的是最适合自己在家做的一种方式了，一套工具，几根艾条，就完全足够了。

对于节日之后的肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。

1、增强免疫力：萝卜

人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸，双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。中医角度讲，白萝卜可以补气和顺气;红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃;青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功能特别好。

2、清热润肺：莲藕

人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血患者颇为适宜。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴、焦躁难解等症。

3.美容养颜：枸杞

当初老状态出现时，基础护肤已经无法满足肌肤了，想要摆脱初老危机回归少女肌，需知内调外养缺一不可！抵抗初老症状，第二步就要做好抗氧化，消除自由基的影响，宁夏枸杞富含枸杞多糖、枸杞红素、维生素E、类黄酮等多种微量元素。可有效抗氧化、清除自由基、抗衰老。支持皮肤自身的保护和修复基质，通过促进肌肤修复系统来防护紫外线造成的损伤，防止肌肤衰老提前发生。常吃可保持皮肤柔软细腻、富有弹性。促进细胞新陈代谢。

4、快乐水果：香蕉

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

相信，经过了八天假期的你，会感受到全身心的轻松和愉悦，浑身又充满了力量，也希望本篇文章能帮助你更健康舒适地投入到明天的生活中。