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二十四节气之雨水——该如何养生?

返回 发布日期: 2022.02.19

本文来源: 富和堂 责任编辑:

雨水,是二十四节气之第2个节气。斗指壬;太阳到达黄经330 °;每年公历218-20日交节。

雨水节气的含义是降雨开始,降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。

雨水:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”意思是说,雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了。

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雨水·降水与升温降雨开始,雨量渐增。雨水节气的涵义是降雨开始,雨量渐增,在二十四节气的起源地黄河流域,雨水之前天气寒冷,但见雪花纷飞,难闻雨声淅沥。

雨水之后气温一般可升至0 ℃以上,雪渐少而雨渐多。雨水不仅表明降雨的开始及雨量增多,而且还表示气温的升高。雨水前,天气相对来说比较寒冷。

雨水后,人们则明显感到春回大地,春暖花开和春满人间,沁人的气息激励着身心。

这种变化无常的天气,容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

为了消除这些不利的因素,除了应当继续进行春捂外,应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

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日常养生

春捂:很多人为要预防“倒春寒”就会想到春捂,但是春捂也要捂的恰到好处,否则反而不利健康。

具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

健脾祛湿:随着雨水节气的到来,降雨量会逐渐地增加,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤。

睡前养护阳气:在睡觉前通过按摩腹部来养护自己的阳气。

具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。

一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”,可固精益肾、提振阳气。

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酸寒油炸要少食:油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味。

雨水食粥养脾胃:雨水时节空气湿润,肝旺而脾弱,所以应少酸多甜,以养脾胃。

饮食方面可选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等,而粥类素来有健脾利湿的功效,在雨水节气前、中、后三天服用养生粥,对润和脾胃大有益处。

雨水·三侯

一候:獭祭鱼,雨水节气,水獭开始捕鱼了,将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子;

二候:鸿雁来,五天过后,大雁开始从南方飞回北方。

三候:草木萌动,再过五天,在「润物细无声」的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

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