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春季易肠胃不适,该如何应对?

返回 发布日期: 2022.03.15

本文来源: 富和堂 责任编辑:

春季即是一年的新开端

万物重新绽放光彩的时刻

也是比较令人发愁的时节

为什么这么说?

理由很简单,

病毒、细菌、过敏物质

也在这个时候出来搞事情

尤其我们的肠胃系统

很容易春季出现或轻或重的异常情况

大鱼大肉吃的得太多引起消化不良

肠胃消化功能超负荷

引发肠胃疾病的因素实在太多了

今日跟大家说说几种比较常见的。

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春季高发的3种肠胃病

基于上述这些原因,春季成为肠胃病频发的季节,临床上多见3种患者:

急性肠胃炎

急性肠胃炎 由于病菌活跃、繁殖过盛导致食物霉变、腐败,或者吃了不卫生的东西、冷饮吃得过多导致的。症状表现为腹痛、胃痛、腹泻、恶心呕吐等。有些患者可能伴有发热、头晕等情况,严重的可能出现食物中毒。

肠胃感冒

肠胃感冒与急性肠胃炎症状相似,不过这种疾病大多是病毒引起的胃肠功能出现紊乱,可以自愈,多发于冬天和春季,消化功能不强、比较弱的人群容易多发。

消化不良

这是很常见的胃肠系统异常,基本是由于饮食不当,油腻、脂肪摄入过多引起胃肠道消化功能超负荷,出现腹痛、经常打嗝、腹胀、食欲不振、便秘、拉肚子等诸多症状。通常调整进食结构,减少进食后会得到改善。

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春季肠胃不适的4个调理措施

上述的3种肠胃病都基本属于小毛病,只要没有引起严重的并发症,如高热、呕血、虚脱、腹泻脱水等情况,预后都很良好。当然,没有疾病困扰才是理想状态,做好下面 4个调理措施,可有效避免肠胃闹脾气。

1、按时按量进食

不吃、吃撑都会影响肠胃功能的正常运转,健康的方式是:规律进餐,每天按时吃一日三餐;进食量适度,不能少也不能过饱太撑,每顿饭需掌握在7-8 分饱即可;晚上十点后不要进食;进食种类多蔬菜和水果,补充身体所需的膳食纤维。

2、晚餐少吃为妙

晚餐其实不能吃太好、太油腻、太多,因为晚上与休息时间离得很近,如果进食量太大,并且食物种类多、包含的营养物质太丰盛,容易导致胃肠功能超负荷工作,还容易出现肚子胀、睡不着、脂肪堆积引起发胖等情况。所以,建议晚餐少吃、少油腻。

3、不能贪凉

春季的气温没有达到夏天酷暑标准,冷饮还是要限制一下,每天气温最高的中午可以适当和一些凉的饮料,或者吃一点儿冰激凌,傍晚开始不要摄入凉食和冷饮,因为这个时候气温已经开始下降了。另外,如果有外出或者运动,穿着不要太清凉,俗话说春水寒,春季凉气还是很重,如果腹部、肚脐眼暴露在外面太久,被凉气侵袭容易引发肠胃不适。

4、选择食物

春季补充营养的重点在于温补,不能寒、不能燥,生冷凉性食物、高热辛辣的刺激性食物最好别吃。北方朋友应该深有体会,春季很干燥,吃个火锅都可能上火。所以,春季还是要多吃蔬菜,肉类以白肉如鱼肉、鸡肉等为主。排骨、羊肉可以做汤,这样能起到中和作用。还需要注意的是,春季要保持心情舒畅,因为负面情绪会影响胃肠功能的运转;吃东西是要细嚼慢咽,减少胃部消化工作的压力。还可以食用一些有助于养护胃肠的功能性食品,促进胃肠黏膜修复,提高胃肠活力,促使胃肠黏膜功能恢复至健康状态。

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