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“初伏”来了,养生正当时!

返回 发布日期: 2020.07.16

本文来源: 富和堂 责任编辑:

“三伏天”是一年之中最为炎热、闷湿的时节,它分为三个阶段:“初伏、中伏和末伏”,与我们越来越接近。

今天,我们将迈入了“初伏”,准备开始一年中最热的时节;你准备好了吗?

一、入伏饮食,多酸多甘

中医养生认为“夏季暑湿,适宜清补”。

“入伏”这种高温高湿的气候条件下,人们大量的吃雪糕、喝冷饮,会导致湿气侵入人体,外湿入内。

暑湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振的情况。

暑湿对脾非常不利 ,并且夏季归心,而心喜凉;这个时候可适当多吃一些味甘宜脾的食物,如绿豆、山药和薏米,还有酸味水果。

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二、入伏饮食,补气去火

一年中“三伏”天是最热的,“去火”更是必备功课;特别是肺更为娇脏、为太虚;风寒、风热、风湿入里都会化热,影响肺气的宣降,导致了上火和咳嗽的现象。

肺热后又会使人体的津液失去不少,所以也会出现口干咽干、咽喉肿痛的现象。

夏季祛火的食物,有清凉的蔬果;首选的是苦瓜,有水分丰富的西瓜和梨。

含有丰富的原儿茶酸成分,可以补水、滋阴、润肺止咳,也是“去火”良品。

三、入伏饮食,补水养生

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“入伏”以后,温度变高,人体的新陈代谢加快;稍运动就出汗,把水分和矿物元素带出人体;人体丢失的水分多,就会产生强烈的口渴感。

口渴喝纯净水是错误的,因为纯净水不含任何矿物元素,不但无法补充身体所需,反而会更加稀释血液中的电解质。

日常补水便成为三伏天的重中之重,除了饮水、吃水分丰富的水果等这些常做的;我们还可以喝梨膏汤,用慈梨膏与水调兑,冰箱冷藏后再饮用。

口味酸甜、独特,且保留了慈梨丰富的矿物质和微量元素;生津止渴、消解暑热,将水分和流失的微量元素一同补充。

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