出伏日已经过去了，意味着一年中最热的三伏天终于结束了。但出伏后的养生不仅不能松懈，反而要更加当心，“秋老虎”虎视眈眈，“贴秋膘”易入歧途，一不小心就会被肠胃炎、感冒等各类疾病找上门来。此时的我们，在日常生活中应该如何养生调理呢？一起来跟随小编了解一下出伏后养生的正确打开方式。

出伏后，虽然白天气温仍居高不下，但早晚温差大，很多人仍然延续着三伏天的生活习惯，衣着单薄，往往会导致寒气入体。在这个季节，应当注意防寒保暖，尽量避免在夜间开空调或者电风扇，早晚及时增添衣物，防止受凉。秋季气候逐渐干燥，平时应该多喝水，补充身体水分。

关于“秋乏”的成因，“经过一个昼长夜短的夏季以后，进入秋天，很多人就会有困乏的感觉，主要还是由于夏季养成了晚睡的习惯。”他建议：“还是要养成早睡早起的习惯，最好能在11点以前上床睡觉，在中午的时候，如果有条件的话，最好还能做一个休息，保证下午工作的质量。”

出伏后，“贴秋膘”也被许多人安排上了日程，但依靠“贴膘”来进补真的适宜吗？出伏后进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面。

小编建议：“秋天气候比较干燥，一定要注意补充水分。我们传统有一个‘贴秋膘’的习惯，实际上随着现在的饮食模式、生活条件的改变，它可能也需要做一定的改变。传统来说，我们‘贴秋膘’都是一些高热能、高蛋白的食物，我们现在如果过量地摄入这些食物，可能会对我们身体造成一些负担，导致肥胖以及胃肠道不适，甚至可能诱发心血管方面的疾病。我们现在应该选择一些清淡一点的食物，比如一些维生素和矿物质含量比较丰富的蔬菜和水果。进补的时候也不要过量进补，比如维生素C，如果我们过量摄入的话，也有可能引起腹胀、呕吐这种症状。”

小编提醒：出伏后养生不能掉以轻心，在饮食方面注意防寒、降燥、适度进补，可多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。多吃蔬菜等碱性食物，有助于中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除“秋乏”。身体瘦弱、贫血、怕冷的人可以适当吃点牛羊肉，必要时少量补点动物内脏等富含铁的食材，有助于提高抗寒能力。