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出伏后,养生学问大!需防寒、进补、解“秋乏”

返回 发布日期: 2021.08.20

本文来源: 富和堂 责任编辑:

出伏日已经过去了,意味着一年中最热的三伏天终于结束了。但出伏后的养生不仅不能松懈,反而要更加当心,“秋老虎”虎视眈眈,“贴秋膘”易入歧途,一不小心就会被肠胃炎、感冒等各类疾病找上门来。此时的我们,在日常生活中应该如何养生调理呢?一起来跟随小编了解一下出伏后养生的正确打开方式。

出伏后,虽然白天气温仍居高不下,但早晚温差大,很多人仍然延续着三伏天的生活习惯,衣着单薄,往往会导致寒气入体。在这个季节,应当注意防寒保暖,尽量避免在夜间开空调或者电风扇,早晚及时增添衣物,防止受凉。秋季气候逐渐干燥,平时应该多喝水,补充身体水分。

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关于“秋乏”的成因,“经过一个昼长夜短的夏季以后,进入秋天,很多人就会有困乏的感觉,主要还是由于夏季养成了晚睡的习惯。”他建议:“还是要养成早睡早起的习惯,最好能在11点以前上床睡觉,在中午的时候,如果有条件的话,最好还能做一个休息,保证下午工作的质量。”

出伏后,“贴秋膘”也被许多人安排上了日程,但依靠“贴膘”来进补真的适宜吗?出伏后进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主,注意荤素搭配,营养全面。

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小编建议:“秋天气候比较干燥,一定要注意补充水分。我们传统有一个‘贴秋膘’的习惯,实际上随着现在的饮食模式、生活条件的改变,它可能也需要做一定的改变。传统来说,我们‘贴秋膘’都是一些高热能、高蛋白的食物,我们现在如果过量地摄入这些食物,可能会对我们身体造成一些负担,导致肥胖以及胃肠道不适,甚至可能诱发心血管方面的疾病。我们现在应该选择一些清淡一点的食物,比如一些维生素和矿物质含量比较丰富的蔬菜和水果。进补的时候也不要过量进补,比如维生素C,如果我们过量摄入的话,也有可能引起腹胀、呕吐这种症状。”

小编提醒:出伏后养生不能掉以轻心,在饮食方面注意防寒、降燥、适度进补,可多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。多吃蔬菜等碱性食物,有助于中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,消除“秋乏”。身体瘦弱、贫血、怕冷的人可以适当吃点牛羊肉,必要时少量补点动物内脏等富含铁的食材,有助于提高抗寒能力。

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