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肠胃不好消化差,人越来越虚,如何调理好?

返回 发布日期: 2022.04.09

本文来源: 富和堂 责任编辑:

大家有没有发现一个问题:

现在虽然吃的越来越好,胃肠疾病却越来越普遍,这是为什么?

其实,并不是食物越多样化我们的肠胃越健康,相反,它非常不喜欢那些后期加工类食品,如香肠、培根、含糖饮料等,而且随着生活节奏越来越快,饮食不规律、吃得过于精细、长时间精神紧张、工作压力大等也是导致肠胃不适的重要因素。

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找到原因,这个问题也不难解决。

在工作上,不妨给自己放放假、减减压,毕竟身体健康才是第一位。

在饮食生活上,为避免一些不良的饮食习惯危害我们的健康,也要从一些小事开始,做出一些调整了,如:

1.饭后百步走,能过九十九

这句俗语能传承至今其实也是存在一定道理的,饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物,并且还能减轻胰腺的负担。

最重要的可以帮助消耗能量,对于控制体重有很好的作用,但是注意:不要剧烈运动。

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2.合理餐度

每餐不要吃的过多,最好八分饱。

3.切记勿狼吞虎咽

吃饭时的速度不要快,细嚼慢咽可以减少肠胃的负担,更好的消化吸收。

4.饮食要均衡搭配

不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物,饮食上应该荤素搭配以及粗细搭配;

这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动,增强肠道健康。

5.每天适量的运动

不仅可以促进肠胃的蠕动,还能够控制体重。

6.晚饭不要太晚

最好8点之前结束晚饭,给肠胃充足的时间进行消化吸收。

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小妙招:

除了以上的一些调整,平时没事还可以进行揉腹,揉腹不仅可以很好的促进肠胃的蠕动,有助于消化吸收,还能够减少腹部堆积的顽固脂肪,不过需要坚持,持之以恒。

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如有消化不良可以选择食用一些调节胃肠的功能性食品来促进消化吸收,提高肠胃功能,促进肠胃健康。

最后建议本身肠胃不好的人吃完晚饭不要坐着或者躺着,如果不愿意走,靠墙站也一样能起到很好的作用,不过如果症状比较明显,建议就医诊断。

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