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保健养生|出汗多 中医这样调理

返回 发布日期: 2020.07.07

本文来源: 富和堂 责任编辑:

很多人很爱出汗,一到夏天更容易大汗淋漓。专家指出,一般来说夏季炎热,出汗多一点是正常的,如果是由于气温高,或者在运动时出汗,是属于正常的。夏季暑邪当令,机体出汗多,“汗为心液”,容易耗损人体心阴,导致耗气伤津,出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。但是如果出汗异常过多,同时伴有上述症状,就要当心是虚汗,它是一种汗症,可以通过中医食疗来调整。

补充水分

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首先,汗多的人应当适当吃一些能够补充身体水分的食材,多吃养阴清热生津的食材:如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。

酸味食物

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同时,入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强,酸入肝、苦入心,故宜采取增酸减苦的饮食原则,可适当多吃些酸味食物,如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸性收涩,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

消暑健脾

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此外,中医认为“暑多夹湿”,夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方湿气盛,可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材,如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。

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